Сайт учителя информатики - Гимнастика для глаз
Четверг, 08.12.2016, 05:00
Сайт учителя информатики Мамаевой С.В
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Гимнастика для глаз Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Поиск

Гимнастика для глаз во время работы за компьютером

1 упражнение "ПАЛЬМИНГ"

1. Сядьте прямо, раслабьтесь.

2. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой.

3. Опустите локти на стол.

4. Тело не должно быть напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

2 упражнение "СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ"


1. Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы.

2. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.

3. Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми.

3 упражнение "ДЛЯ БРОВЕЙ"

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей.

4 упражнение 


Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

5 упражнение

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

6 упражнение


1. Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). 

2. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

3. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. 


7 упражнение 

1.На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. 

3. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла


8 упражнеие


1. На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Календарь
«  Декабрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Архив записей

Статистика
Web Counters
Website Hit Counter
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2016 Бесплатный хостинг uCoz